[...] zdobywać mięśnie?obecnie stosuje plan treningowy na masę. Posiadam jeszcze 4kg węgli o ile jest to istotna informacja.Chciałbym również dowiedzieć się czy codziennie 1,30h jazda na rowerze wpłynie na ubytki w masie mięśniowej jeśli przed i po treningu stosuje bcaa?Ćwiczę już 3 lata i nie jestem sezonowcem jednak postanowiłem się zabrać [...]
Witam, piszę w imieniu brata. Waży 100kg, 19lat, 179 cm wzrostu. Chce spalić trochę zbędnych kg i zaczął ćwiczyć na siłowni co 2 dzień pomiędzy siłownią bieganie lub jazda na rowerze + a6w. Staż praktycznie 0 bo zaczął niedawno, wcześniej czasem machał jakimiś hantlami. Dieta jako taka jest. I tu do was pytanie czy może sobie dorzucić jakieś suple [...]
Czy jazda na rowerze 4 razy w tygodniu po ok. 2h, dosyć intensywnie, wpłynie negatywnie na masę mięśniową (zarówno nóg jak i ogólną)? Czy też jest to dobry trening aerobowy? Czy po przejażdżce należy spożyć dużo węglowodanów?
Jakie cwiczynie jest waszym zdaniem najlepsze na wytrzymalosc i slie nog ? Jazda na rowerze , bieganie , czy moze przysiady (z jakim obciazeniem?) Dodam ze zalezy mi na wytrzymalosci a drugim stopniu na sile. Nie zalezy mi w ogle na masie czy rozmiarach pozdrawiam Konrad
[...] jak i prostego, ławeczke, hantle jak i drążek. Potrzebuje planu treningowego z góry dziękuję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 50 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda na rowerze. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spędzam przed komputerem. Moim głównym celem jest nabrać masy mięśniowej i zrzucić tłuszczyku troszkę przez co wyglądać dobrze :) Jedyną aktywnością fizyczną jaką uprawiam jest jazda na rowerze. Jeżdżę zawsze jeśli pozwoli na to pogoda różnie od 30 do 80 km dziennie. Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu jakiejś diety oraz planu treningowego?
Witam. potrzebuję dla siebie odpowiedniej diety abym spalił tkankę tłuszczową na brzuchu. Odwiedzałęm różne fora ale nic nie znalazłem odpowiedniego. O to moje dane : Ważę : 67 kg Wzrost : 174 cm Stosunek fizyczny : Treningi , jazda na rowerze , poranne biegi i brzuszki. Z góry dziękuje za pomoc w ułożeniu diety.
[...] będzie to problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: biegi,pływanie,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Mam prośbe jak mam zrobic takie zadanie: Trening dla kobiet (trzeba uzyskac 30 pkt) to sa uzupeł. ćw. siłowe i rozciągające wiedząc ze 1 km biegu=1 pkt, 1km pływania= 4 pkt, jazda na rowerze=0,5 , bieg na nartach1 km= 1pkt Pomocy:)
[...] co do powyższego suplementu mianowicie nie trenuje na siłowni. Chiałbym spalić tłuszcz. Mam zamiar stosować ten suplement przy aktywności fizycznej takiej jak bieganie, jazda na rowerze codziennie. I co do diety hmm. Nisko węglowodanowa i wysoko białkowa tak ? I jak odpowiednio stosować ten preparat przy takiej aktywności ? chodzi mi o [...]
Czy reguralna jazda na rowerze ( 6 razy w tygodniu po 25/30 km)pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz z tyłka (niezle się zatłuscił,reszta sylwetki w miare ok ale on wygląda monumentalnie na tle reszty ciałą).Co o tym sądzicie?,czy to ma jakis sens?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaką dietę zrobić na redukcje czy rzeźbę. Wiek - 16 ale w lipcu 17 Wzrost- 178cm Aktywność fizyczna- 3x siłownia 1,5 godz( + bcaa), co drugi dzień biegam 30 min, codziennie jazda na rowerze, Obwód pasa- 86 cm Obwód uda- 60 cm Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0061ai.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/59/dsc0059xx.jpg/
[...] moje to: pompki-94/1min prawa ręka-20 lewa ręka-15 20serii x 50 pompek brzuszki-1111 razy/30min(kolana ugięte) podciąganie nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp [...]
co sądzicie o aerobach w treningu armwrestlerskim? mam tu na mysli rower.Czy jazda na rowerze 30 km dziennie 3* w tygodniu nie spowoduje jakiegoś regresu,przetrenowania itp ?
Szukam planu treningowego 4razy w tygodniu Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :176 Cel treningowy :Siła/Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty :Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta/lekko wygięta /sztangielki/Ławeczka/stojaki/poręcze/drążek Dieta :Staram [...]
Witam Jakie zajęcia i przyzwyczajenia pozwolą mi w miarę wyrzezbic sylwetkę bez silowni ktora niestety zajmuje mi zbyt wiele czasu? Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale staran sie ja trzymac jak moge. Jazda na rowerze? Skakanka? Zalezy mi na w miare wysportowanej sylwetce, lekkiej kratce na brzuchu i tyle. Zalaczam aktualne zdj formy Pozdrawiam i [...]
Proponujemy Państwu powiązanie marszu po pięknych trasach Beskidu Sądeckiego z techniką NORDIC WALKING (spacer nordycki). Zapraszamy także na rower. Jazda na rowerze może nabrać nowych barw podczas pokonywania tras rowerowych beskidu sądeckiego. AVANTI promuje Nordic Walking w Krynicy, turystykę rowerową oraz sporty zimowe.
[...] turnieju w ktorym jedna partia trwa 2-3 godz a rozegra 2-3 pojedynki w ciagu dnia przy 20-stu kilku stopanich to jest ogromny wysiek widomo do tego jeszce dochodza treningi jazda na rowerze i inne soprty pomyslem o:Life Ennergy ,super energy ,neuro speeil, taurine z treca ktores z tego czekam na opinie i lepsze pomysly przypominam ze gosciu [...]